shopping
Precis satt arslet i soffan efter en förmiddag i borlänge med mamma! Haha jag shoppade mat och mamma shoppa kläder.....jag köpte iaf två tröjjor 😂 men mitt shoppingberoende har stillats, har mer ett matbegär, blir så mycket gladare av ett välfyllt kylskåp än en välfylld garderob ;-)
Fuskade lite idag och lunchade på något fint ställe vid vattnet (kommer ej på namnet) det enda som fanns var mackor & pajer så det fick bli nachopaj och min mage gjorde uppror i bilen så mamma åkte med rutan nere hela tiden haha.
sprang min långrunda idag, har inget surf kvar på mobilen så runkeepern var ej på. så hade inte koll på tiden, men jag var så jäkla seg & fick jätte ont i vaderna eftersom det är mest asfalterad väg. Men bra att springa på hårt underlag också :-)
Nu ska jag städa undan lite, sen ska jag göra lövbiff och sparris! Namnamnamanamannamanananana
new day, nya tag
Godmorgon!
Ligger proppmätt i sängen efter x antal koppar kaffe, havregrynsgröt & kvarg. Magen har lite uppror, tror jag tröck i mig lite för mycket? 😂 men man måste äta mycket för att bli stor & stark, min mage måste börja lära sig det nu.
Blir en extra lång väntan nu innan löpningen, annars kommer jag defenitivt köra en kastspya i farten. ser nog ut att bli en långdistansare idag 😃 hoppas runkeepern funkar idag! Idag är jag ledig från allt som har med jobb att göra, ska iväg till borlänge med mamma vid 1! Skönt att komma upp i tid & ha träningen klar innan :-)
Ska leta lite nya träningskläder & hoppas jag hittar nått, min garderob behöver uppdateras. Nytt proteinpulver måste inhandlas, funderar på tyngre.se pulver, smak av kladdkaka & nötkräm låter inte helt fel? Eller hur? 😍😗
använder mmsports casein & vassle nu, älskar deras casein chokladsmak, vassle pulvret gillar jag inte.
Hoppas ni får en grym dag iaf! Ciaaaao
monday
Heeeeey måndag!
Ligger utslagen i sängen efter ett bra gympass 💪👍✌👌 blev överkroppsträning med militärpress, bänk, chins, rodd, curls och lite egenkroppsviktsträning.
Imorgon blir det vila från styrketräning för jag tänkte ut och springa en långvända om det är fint väder, annars blir det intervaller på bandet ☺
Nu är jag mätt i magen efter mellanmål, alltså är så glupsk av mig att jag äter upp allt ståendes (jag måste chilla lite och tugga maten haha) är mer som en hund och bara gluffsar i mig. 🙈🐶🐶🐕
Förresten, ni måste testa ha havregrynsgröten i kylskåpet över natten! Alltså supergott verkligen 😗 var som en ostkaka fast det smaka havregryn haha 😉
✌✌✌✌
legday & overnightsoats
Godnatt säger jag!
Tänkte bara flika in en snabbis och säga hej 😃
Har jobbat kväll & precis sett ett avsnitt av geordie shore & ätit kvällis.
Tog somsagt en sovmorgon imorse, vaknade & såg att solen sken så härligt så knöt på mig skorna och gick en 45 min powerwalk i härliga vädret 🌞 underbart!
Sen var det bara hem & äta lite frukost och dra iväg till gymmet för lite styrketräning. Jag var helt ensam på gymmet, jätte skönt faktiskt haha 😉 körde böj, marklyft och pressar. Gick grymt bra! Så jäkla härlig känsla när man känner sig starkare & starkare (jag tackar chokladen) 😀😁😆
Sen har jag ägnat mig åt jobb. Har gjort iordning min frukost i förväg, blir overnightoats med caseinpudding. Puddingen står i kylen under natten för då smakar den som chokladpudding imorgon 😂 (helt seriöst) sen har jag tillagat havregrynsgröten i micron och ställt in i kylen så den får gotta till sig under natten. Sen ska ja toppa gröten med puddingen & varma bär ✌👌 längtar redan till frullen 😄😄
Hoppas ni haft en grym helg! Imorgon är det måndag igen, ny vecka & nya tag! ☺
nattchoklad
I skrivandes stund sitter jag i sängen och snaskar choklad (haha). har haft simon å jullsa här för lite filmtittning & thaikäk, vi var ute en sväng på stan nu på natten och åkte runt lite, sen när jag kom hem fanns det såklart choklad kvar, så varför inte fylla på magen med lite extra energi innan nattsömnen? 😂 plz let the fat hamna i mina boobisar eller på röva.
Men vafaaan det är helg. På lördagar unnar jag mig vaaaa fasen jag vill. Visst jag älskar att vara hälsosam & träna. Men jag tänker inte skymta undan med att jag också älskar godis & andra gottigheter. Tänker inte måla upp någon fasad med att #jagäterrentvarjedag, är ju mänskligt att drömma om choklad och glass (eller okej jag kanske är ensam om det då jag är en liten tjockis i sinnet) men för mig brukar det räcka med att hålla mig till lördagar, blir inte så sugen på vardagarna.
Hur är det för er då? Är ni som mig att ni också unnar er på helgerna eller sitter ni & gnager på broccolihuvven och fantiserar om att det är en chokladbit? 😂
Haha nejnu är jag upp i varv igen efter allt socker. Ska ta sovmorgon imorgon då jag jobbar kväll, mobilen ska vara på ljudlöst & jag ska bara soooooooova.
Puss & godnatt
koppla av
Ligger redan i sängen med en romantisk film och dricker te. Jag älskar romantiska filmer som handlar om ungdomar haha, den här heter endless love. Verkar bra, får typ rysningar i kroppen. Alltså hur underbar är inte kärleken? Finns inget annat i hela världen som är bättre än kärlek. 💛
jobbade 7-4 idag, sen blev det hem och äta mellanmål -> till gymmet & kötta benböj och marklyft. Förhoppningsvis får jag träningsvärk 😉😄 har städat lite, ätit kvällsmål och duschat. En slapp kväll, precis som jag behöver ibland.
Nu ska jag fortsätta kära ner mig i filmen & tagga fredagsjobb. Heeeeelg imorgon 😃😃😃😃
sore in my whole body
Hej på er!
Ligger i sängen helt död, vilodag idag. Vilket kom lägligt med tanke på att jag är öm i varje muskel (typ).
Så idag har jag ätit & tagit det lungt :-) fyllt på kroppen med riktigt bränsle så jag kan leverera bra pass!
Blev lite chili choco te & en halv apelsin samt caseinpudding & bär till kvällsmål.
Märks att kroppen svarar bra på nya träningsupplägget, kul känner jag! Var längesen jag kände sånhär träningsvärk 😂
Hoppas ni haft en härlig dag i solen, nu kallar sängen!
Sån härlig kväll på sjön med pappa. Haha ja helt seriöst så jagade vi bäver (alla trodde jag drev) men det är sånt man ägnar sig åt i vikmanshyttan 😁 en riktigt stor tjock bäver fick vi span på, men han fick simma vidare och fortsätta göda upp sig! Idag var vi snälla 😃😉
questbars 💜😍
Jag är egentligen inget fan av "proteinbars". Många tror att det är nyttigt när det egentligen är som vanligt godis, exempelvis en snickers med lite högre proteinhalt. Då köper jag hellre en snickers & njuter av ✋
Men questbar är faktiskt en riktigt bra bar med ett bra innehåll, inget tillsatt socker, lågt kolhydratsvärde samt högt proteinnehåll, dessutom smakar dom gudomligt! jag har testat några smaker men den smak jag har fastnat för är : s'mores! Alltså verkligen huuuur god som helst 💚💚 dom blir allra godast om man micrar dom några sekunder så dom blir varma & mjuka!
Synd bara att dom är så pass dyra, men blir väl ett bra snacks som man kan unna sig då & då ☺
Går även att göra kakor av dom, det är bara att micra baren några sekunder. Dela den i 2-4 bitar beroende på hur stor du vill att kakorna ska vara. Forma dem på ett bakplåtspapper och in i ugnen cirka 7-10 min i 175 grader.
S'mores!
lax
Gud vad jag älskar fisk! jag kör alltid nyttig snabbmat, inget krångel som tar tid. Utan snabbt & simpelt 👌
Till kvällsmat blev det stekt lax med stekta champingjoner och auburgine. la det sedan på en salladsbädd med gurka, oliver, paprika, salladsmix, majs. i salladen hade jag äppelvinäger & soya som dressing, supergott!
Nu ska jag låta maten vila, packa & sen får vi se om det blir en gymvända eller inte :-)
Haaaade
alltså
Lyckan att springa!
Skulle egentligen springa backintervaller på berget men jag ångrade mig i sista sekund, ville känna solens värme & strålar så drog mig ut på en längre löpvända istället 😁
Självklart fungerade inte min runkeeper gps :-( så tiden blev 1 timme & 8 minuter. Sprang samma vända som jag gjorde för ett tag sen, bort mot västerby och sen svänga in mot matsbo och springa ut på stora hedemoravägen mot vikmanshyttan. Blev en bättre tid på hela 10 min ☺😊
Dock har jag inte mätt vändan än, men en bit över milen är den iaf 😄 nu ska jag äta min thaigryta från igår, nu är jag inte så hungrig såååå ska passa på att njuta & inte slänga i mig det som ett rovdjur 🐃🐆🐯
Imorgon blir det jobb igen, ska till stallet senare samt packa ihop det sista inför imorgon! Kul att panga lite automatvapen igen 😁
Idag var jag limegrön, älskar mina asics skor!
Såhär ser det ut :-( bööö så tråkigt...ska nog köpa mig en bra pulsklocka som visar allt, kalorier, hastighet, km osv. Någon som har en sån?
goomorning
Alltså, hur härligt väder?
Ska snart dra mig upp ur sängen & äta en riktig gofrulle i sängen, sen ska jag faktiskt dra mig upp på berget och springa i backintervaller och göra vanliga intervaller, (svettas nästan redan haha) nejmen det är lika bra att passa på nu när solen är framme :D
Har träningsvärk i armarna, yey! Lyckat pass igår då (:
nej nu ska jag upp & hoppa å göra nått bra utav denna dag också 😃😄😆
thaigryta a la sofia
Namnannam, alltså man ska aldrig börja göra maten när man är vrålhungrig. Lik förbannat ska jag vara och peta i grytan och äta så jag bränner sönder tungan, så kände knappt någon smak när jag skulle äta haha :-(
Aja hur somhelst, blev riktigt gott och mättande. (Hej matkoma) gjorde en enklare "thaigryta" kan man väl säga.
Bara steka kyckling och krydda, i med lök och vitlök och stek ihop. Sen stekte jag champingjoner, wokgrönsaker i en panna brevid, sen blanda jag ihop det med kycklingen och tillsatte kokosmjölk & soya och smakade av med sambal oelek samt lite stevia ketchup. Jag är tokig på banan, så självklart fick den vara med och simma i grytan 😃😄 sen gjorde jag zucchinispaghetti och rörde i 👌 hade även några älgfärsbiffar över från lunchen så åt dom till också, kött bygger kött 😁 en salig blandning, men jag älskar att blanda ihop allt jag tycker om.
Fick enbart en matlåda över, så morgondagens lunch är kirrad! 😆😉
the sun is up!
Precis ätit min proteinkaka med kvarg & bär, mums! 😍😗 supergott, lyxmat varje dag 😉
gick bra på träningen också, blev nya övningar idag så fokus låg inte på vikterna utan på tekniken så det blir rätt från början.
Det är superviktigt med bra teknik!! kom ihåg det, om ni stegrar för fort i vikterna så är skaderisken jättestor samt att du inte får rätt kontakt med rätt muskler i utförandet :-) du bygger inte musklerna fortare för att du lassar på tunga vikter och inte gör övningen korrekt 😊
Målet är att kunna öka 2.5 kg varje vecka på övningarna 👍 sen får vi se hur det går (:
Nu kikar jag på lite TV och ska börja packa lite inför onsdag när jag ska sova i skogen haha 😯 hoppas på finväder 😃😄
Dagens:
Militärpress
Bänkpress
skivstångsrodd
chins
pullups
bicepscurl
🌞🌝
God förmiddag!
Precis ätit världens godaste lunch hemma hos mamma & pappa. Blev hemmagjorda älgfärsbiffar med broccolimos, fetaostsallad och lingonsylt. supergott, så nu är kroppen hyffsat belåten trots att jag inte sovit en blund! Jobbade natt inatt och när jag skulle hem & sova så blev det endast 1,5 h djupsömn innan jag blev väckt igen 😡😛 så det var bara upp och hoppa, förhoppningsvis tar jag igen sömnen inatt (hoppas)
Idag blir det träning, får se hur energin kommer vara. Får göra det bästa av situationen helt enkelt. Idag blir det tre övningar, fokus på militärpress, bänkpress och skivstångsrodd. Tre övningar som ger ett effektivt resultat istället för massa isolerade övningar, lägger nog till någon superset övning i slutet :)
Nu ska jag ladda mobilen innan det blir en promenad med hundarna, ha en fin dag! 😊
stor kram till er
Alltså ni ska bara veta hur glad jag blir när ni tar er tid och kommenterar, att jag ger bra tips på mat osv och är en inspiration till träning. Haha (okey läste mina tidigare inlägg där jag skrivit om att jag levt på godis etc etc denna helg) 😉 men det är faktiskt något jag tänkte ta upp.
Träning ska vara roligt, glädjefyllt. vissa tränar för att gå ner i vikt, andra för att bygga muskler, andra för att dom vill bli snyggare och bygga en snygg kropp (för hallå det stämmer ju faktiskt, hur ytligt det än låter). Självklart har vi alla dippar där träningen inte alls är sådär rolig som den brukar vara, och med handen på hjärtat så har jag haft den känslan hela veckan. Ingenting har stämt bra, jag har känt mig svagare & min kropp har inte alls varit med på noterna.
Men vet ni? Det är mänskligt. Igår var jag rejält nere och kände mig bara dålig, jag sätter press på mig själv och vill självklart prestera så bra jag kan. Men efter jag grävt ner mig ett tag under täcket så tänkte jag istället:
ja, jag kan antingen ta en paus från att träna och bara ligga hemma och tycka synd om mig själv ELLER ändra på min träning så jag får göra något nytt. Så imorse när jag vaknade utvilad så skrev jag ett nytt träningsschema och gick till gymmet & endast körde basövningar. Det gick hur bra som helst och jag kände att styrkan var där igen & motivationen som var borta kom tillbaka!
Så mitt tips till er om ni har hamnat i en svacka är att ändra ert träningssätt. Ni behöver inte träna 10 övningar på ett träningspass, utan det räcker med 4 stycken övningar med 4-5 set där ni verkligen lägger på vikter och kör slut på er själva.
Kom ihåg att vi bara är människor, inga superhjältar. det är mänskligt att tappa motivation, det är mänskligt att känna sig deppig ibland. Det gäller att hitta en balans och våga testa nått nytt!
Imorgon är det en ny vecka med nya tag, nu jäklar kör vi! 💪💋
förmiddagsträning
God förmiddag!
Precis fått i mig en proteinsmoothie efter ett lyckat träningspass, skönt att få revansch efter fredag-lördagens skitpass & kassa motivation.
Träningen har inte alls känts roligt & mer som ett "måste", vilket det absolut inte ska göra. Kosten har slarvats då både fre-lördagens kost endast bestod av glass, godis & choklad = kass mage och kasst humör haha.....
Men hade ett nytt upplägg idag & det var jätte skönt att få ta i och känna på lite vikter. Blev mycket knäböj, marklyft, benpress. Fokus på tre basövningar för benen.
Nu sitter jag i soffan & slöar framför greese på tv, ska ut å grilla i vikmanshyttan kl 3, därför åt jag lättare nu. Hoppas ni haft en bättre helg än mig, nu ser jag fram emot kommande vecka då jag ska iväg på militärövningar i fyra dagar 😁
Blev så glad när jag klev ut från gymmet & såg solen kika fram, humöret blev på topp 😎
proteinfluff
Dålig uppdatering av mig denna vecka tyvärr. Men har haft sjukt bloggtorka & inte känt mig riktigt pigg & kry som jag brukar vara.
Har mest jobbat & tränat, sen när jag väl varit hemma & kunnat andas ut så har jag varit så sjukt trött & inte gjort något annat. Så dagarna har iprincip varit -> äta -> träna -> jobba, men jag ska inte klaga! Mitt eget val 😂
Idag blev det vila för min del. Har mått sjukt illa hela dagen, har varit ledig och tagit det lungt. Ätit som en häst, så nu mot kvällen efter ordentligt med kvällsmat så känns det bättre. Blev kycklingbiffar, sås, lingonsylt, broccoli/blomkålsmos & sallad, har fortfarande matkoma även fast jag åt för 2 h sen haha :-)
Imorgon är jag ledig igen, ska till falun på förmiddagen sen ska jag nog träna om jag hinner. Ska ha en ordentlig myskväll med hämtmat & godis.
Från ett ämne till något annat, nämligen mitt heliga kvällsmål: proteinfluff! (Eller caseinfluff)
För att lyckas med fluffet måste man ha tinade bär och en skopa casein samt lite vatten. Blanda till en smet med en sked och ställ in i kylen/frysen i 20 min. Ta sedan ut och vispa länge med elvisp till stort fluff. Tillsätt lite vatten åt gången om det behövs :-)
Haha såg denna bild på instagram idag, fler än jag som känner igen sig? 🙈🙈
prottefia
Hejhej här ligger man död i soffan efter lite proteinfluff som förövrigt är sjukt mättande så jag får matkoma. Har nyss varit ute på en kvällsprommis, var så fint ute så kunde inte låta bli 😃😉
Imorse blev jag inringd på jobb, sen när jag slutat var jag så sjukt seeeeg. Väl på gymmet var det planerad bendag, men gjorde nog årets sämsta pass. Inget stämde & kroppen var ej med på noterna. Så körde få övningar, mest marklyft (vanliga & raka)
nu sitter jag och väntar på att nya geordie shore ska börja på mtv😁
Mitt kvällsfluff, mådde illa i slutet. Är för lat om dagarna så det enda jag lever på är proteinpulver & äggvita typ haha. måste ändras.....men har knappt haft någon aptit ihelgen, i fredags käkade jag så sjukt mycket godis/glass/popcorn så magen har varit helt kaotisk. Har inte alls varit hungrig efter det så därför har det blitt enklare mål, nästan fått tvingat i mig mat .men är ju kär i mina proteinkakor & det går så fort att göra 😙 dock börjar jag spy på smaken av äggvita nu som dagens fluff smakade alldeles för mkt av...bättre lycka nästa gång!
intervaller & choklad
Alltså vilket härligt väder!
Har precis kommit hem efter en gymvända, blev endast 40 min intervaller på löpbandet & sen direkt till pikaboo för godisköp 😂 perfekt att fylla på förrådet med choklad efter löpning 😉 kolhydrater som kolhydrater. När jag kom hem gjorde jag min muggkaka och la i lite plopp hehe! Bästa kakan 💜
Nu ska jag till stallet & träna dressyr, ciao!
adidas originals
Godförmiddag!
45 min powerwalk innan frukost & en riktig stor frulle ligger i magen. Blev min microkaka med två surdegsknäcke med kalkon, stekta ägg och grönsallad. Sen min kvargblandning på keso, kvarg och blåbärsyoghurt med tinade bär! 😙
Ska städa undan lite innan det blir gym, har beslutsångest om jag ska träna före eller efter lunch, hmmmm...haha dagens stora problem. Har invigit mina nya leggings idag från adidas, älskar gråa träningstights, så jäkla snyggt.
Idag blir det hiit intervaller på gymmet, ska nog slänga in någon magövning före jag hoppar på bandet.
Haha jag dog nästan senast jag körde mage när det var fullt med folk på gymmet, hade tagit en proteinshake innan och var sjukt gasig i magen. Kände mig precis som ett avgasrör, sen när jag gör en magövning och tar i känner jag hur jag släpper världens jäkla prutt!/brakare/fis/mök!! Haha kände verkligen hur det nästan explodera (ursäkta uttrycket) men måste ju säga som det var.
Jag låtsades precis som ingenting (kunde inte direkt avslöja mig själv genom att ställa mig upp & säga: det var jag som fes) så jag fortsatte några reps till och hoppades verkligen ingen hörde haha! Så jäkla pinsamt........så idag hoppas jag att avgasröret är stängt och att det är lite mindre folk.
uppdatering från sängen
Godmorgon mina vänner.
Its friyay! Ska kickstarta denna morgon med en promenad innan magen börjar kurra. jag gillar inte tidiga frukostar just för att jag har dålig aptit då, frullen blir ikke lika god 😃😄
Så nu ska jag rallybyta om och dricka bcaa & kaffe innan jag far mot oändligheten & vidare! Hoppas ni får en grym fredag & helg 😎😘
Puss från mig 💜
ask me
Tjaaa ni är ju ett par stycken som kikar in här emellanåt, jättekul tycker jag! :D men ni är dåliga på att kommentera, är det något ni undrar över så är det bara att fråga på. Om ni har någon fråga ang. Träning, kost, recept, militär, gmu eller något om mig så svarar jag så gärna!
Så har ni något ni undrar så kommentera på detta inlägg 😃
eat cleaaaan
Haha #eatclean taggen finns överallt!
Men imorgon blir det inte eatclean för mig för dåååå är det freeedag! Som ni kanske vet så har jag en dag i veckan där jag unnar mig nått sött, dvs godis! :D om jag är sugen dvs, annars blir det något annat. jobbar på lördag kväll så imorgon blir det perfa då jag ska se film med sajmon 😁
Ligger helt mör i soffan efter ett hårt benpass. TränAde
i över 2 h.....fråga mig inte hur jag orkar, tiden bara springer iväg. Har iaf smällt i mig min egengjorda kycklingfärs lowcarbwrap! Supergott och nyttig 😁 nu hann jag ta bild innan jag började linda ihop rullen så ni får en lite smygtitt 😉
Allting är gjort från grunden, sås, bröd och kyckling! Inget halvfabrikat här ikke 😃✌👌
mellis
När jag äter tidig frukost försöker jag alltid få in ett mellanmål mellan frukost och lunch just för att balansera mitt blodsocker. Jag får lätt en dipp om det går längre än 3 h mellan jag äter. Det blir istället att man överäter på lunchen då istället & får ont i magen 🙈 nä försöker fokusera på att äta ofta och lagomt med mål för att hålla blodsockerkurvan & humöret uppe hela dagen 😁💪 måste dessutom fylla på med energi eftersom jag ska träna ben ikväll 😥
Till frukost blev det proteinkaka i micro med tinade bär och keso. Nu till mellis blev det en surdegsknäcke med kalkonskiva, gurka, paprika toppat med ett kokt ägg och lite krydda! Mums 😁 (och självklart kaffe)
sovmorgon & städ
Godförmiddag!
Ligger i soffan med matkoma, gjorde en riktig superlunch! Mättande & nyttigt 😃 ska snart göra mig lite fräsch innan det är dags att bege sig på jobb. Har städat på förmiddagen, så sjukt skitigt.....så skulle behöva skrubba mig själv känner jag 🙈
Idag är det vilodag som gäller, även fast det kryper i mig och jag skulle kunna träna så är det viktigt för återhämtningen (måste börja lära mig det nu) haha 😊
börjar jobbet kl 3 så ska börja gå kl 2 och ta en powerwalk innan till jobbet, skönt att få igång kroppen lite. Det vankas kvällsjobb, skönt att jobba. Har varit ledig ett tag och börjar bli rastlös, tur j har varit hemma så jag haft sällskap! 😇😆
träning & hamburgare
Hej på er! Sitter och tittar på nya robinson - love edition. Lite roligt att pontus som jag gick GMUN med är årets deltagare av killarna, så då är man ju tvungen att titta 😉 hoppas det går bra för honom, fast det tvivlar jag ikke på, soldat från k3 blir man inte besviken på 💪
Har precis smällt i mig två hamburgare, var verkligen supergott! Tyvärr blev det ingen matbild, har för bråttom att äta. Är jämt dålig att ta bilder, på gymmet tar jag aldrig för jag är där för att träna, tappar lätt fokus om jag ska hålla på att ta bilder. Nej 100 % fokus på träningen och inget annat, undantag någongång när jag är ensam 😉
Receptet ska ni få iaf:
Max färdiga kycklingburgare
Brödet: (3 bröd)
1 dl havremjöl, 50 g havregryn mixat till mjöl
1 dl bovetemjöl
250 g lättkvarg
1 tsk bakpulver
2 tsk fiberhusk
1/2 tsk salt
kryddor vid behov (frivilligt)
Sesamfrön till topping (frivilligt)
- sätt ugnen på 200 grader, forma till 3 bullar och låt stå i ugnen 15-20 min tills botten är hård så man kan knacka. Ska ha en fin gyllenbrun färg :-)
Smaklig måltid :-D
Blev ett lungt gympass, 60 min mag/bål träning. Körde brutalbänk och massa nya övningar.
sol i stan 🌞
God eftermiddag!
Ligger i soffan & segar efter en skön powenap, dryga att man blir så himla trött efter man somnat på soffan, men är så skönt att ta en liten nap mitt på dagen efter man har ätit,eller har jag fel? 😉
Har varit en sjukt härlig dag idag, startade morgonen med en morgonjogg, sen promenad med bae på stan och handlade lite smått & gott, bland annat nytt magnesium och lite stevia på hälsokost 😛 sen blev det lunch på stan, blev lite besviken på deras hälsosamma alternativ, tycker dom borde ha större utbud på goda sallader 😉 isbergssallad, gurka & tomat är ganska tråkigt! Men det är ju ätbart iaf 😂
Nu håller jag på & försöker ladda för gym, ganska svårt när man är trött som en zombie! Men det gäller bara att ta sig upp. Ikväll ska jag göra egna hamburgare, eget hamburgarbröd som ni kan få receptet på. Tänkte göra egna kycklingburgare, men ska prova max egna kycklingburgare som man kan köpa färdigt i butik, riktigt bra innehåll faktiskt 👍 ni kan få en recension sen när den ligger i magen 😁
morgon rutin
Godmorgon! Sitter & dricker mina aminosyror och kaffe innan det är dags att bege sig ut i solen för en härlig promenad. Även fast det tar emot så är det en sån härlig känsla efter när man kommit igång ordentligt och att kroppen har blivit "vaken"!
Hur startar ni er morgon?
påskdagen
Vilket härligt väder denna morgon bjuder på!
Godmorgon förresten 😉
kunde knappt sova inatt, vaknade helt svettig inatt för jag hade världens mardröm, usch!
Har gjort nybakat bröd nu på morgonen & en muggkaka i micron, supergott & nu är jag suuuuupermätt 😂 idag blir det vilodag från gymmet
Frallorna är superenkla att göra, jätte bra preworkout och tar endast 30 min att göra, ingredienserna är simpla och alla har dom oftast hemma om ni är ett kvarg & havregryn fan som mig ;-) istället för att ta bakprotein så tog jag smaksatt proteinpulver, går lika bra. Så kan väl säga att det blev chokladfrallor 😉
Idag ska jag köpa godis, älskar lördagar! Äter precis allt jag blir sugen på! Blir gofika idag och är sugen på en stor kanelbulle & räkmacka 😁😆
Ha en bra lördag!
💪
glad påsk!
Ligger halvt seg i soffan efter jobb 7-12! Blev inringd imorse så är lite halvseg nu, men ska snart rycka upp mig & åka till stallet å mocka åt ponnyn min innan det blir att beta av dagens gympass :-)
Åt världens lunch för en timme sen, och nu kurrar redan magen igen...haha #alltidhungrig! Ska ta & dra på mig lite mascara nu så jag inte ser alltför död ut, hinner aldrig sminka mig på morgonen. Morgonens livräddning blir oftast mitt mineralpuder från tikei & att fylla i ögonbrynen lite 😉😃
Dagens pass blir lite blandat, det jag känner för. Ex biceps/triceps & lite inslag av mage och avsluta med powerwalk på bandet om jag orkar :-) ska ni träna idag? Eller ska ni bara ta det lungt & njuta av påsken?
Imorgon ska jag köpa lite påskmat iaf, ska bli gött! Är en sucker för gravad lax, lax i stora lass 💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜
Tar sällan selfies nuförtiden, men här har ni mig. Lite halvdöd & seg 😇
so simply and easy
God förmiddag!
Precis ätit en supergod lunch efter ett hiit intervall pass på gymmet. Gick bra men var lite trött i benen hehe 😅 nu är det gjort iaf & maten ligger i magen, ska hoppa in i duschen nu och sen gå till jobbet för ett kvällspass, skönt att ha träningen gjord i tid!
Ikväll kommer min bae hem, så hoppas denna dag går fort 😊
Lunch gjord på en hel kycklingfile, sötpotatis, zucchini och kvarg sås på sambal oelek och stevia ketchup.
orkelös
Hej på er!
Ligger i soffan helt död (som alltid denhärtiden). Har varit på gymmet och tränat i typ 1 h och 45 minuter, blir alltid så långa pass när jag tränar ben/rumpa, #stillwaitingfordatass2grow haha 😉
Gick faktiskt bra, har ätit väldigt mycket & bra idag så jag hade bra energi på träningen. Värmde upp 10 min på bandet, sen gjorde jag enbensmarklyft i smith, hipthrust med fri stång, raka marklyft, lårcurl, hipabduction, vadpress, rygglyft fokus på hamstrings, donkeykicks och step ups med benböj. Hoppas på ömma ben imorgon 🙈 börjar jobbet kl 1 imorgon, så ska upp i bra tid så jag hinner köra en halvtimmes hiit intervall innan lunch.
Måste städa också, det ser förjävligt ut & jag måste lägga mig i tid haha 😕 skjuter alltid upp allting så sent. Ska nog börja dammsuga kl 12 inatt för att störa grannarna, alltså blir tokig på dom! Inatt började dom snickra kl 1 på natten och mixa nån smoothie eller var det var, blev helt vansinnig & trodde jag skulle explodera, jag måste ha helt tyst omkring mig. Stör mig på minsta lilla ljud haha 😈😡
Jaja glöm dina bekymmer, imorgon kommer nya! ska väl dra mig upp ur soffan och få någonting gjort nu.........hoppas ni får en grym påsk iaf! 😁 längtar till lördag, då ska jag äta massa påskmat & lösgodis! 🙏✌👍👌