Statsberget, here i come! 

 

Ligger död i soffan och kikar på zuper zebran haha! Ikväll blir det grillat hos mamma och pappa, gött med premiärgrillning! Dock ska jag först ta på mig springskornan och ta mig en 8 kilometrare! ☆

 

Idag har vi vart till borlänge, blev ett par färgglada chinos, ny väska samt en såndär grej man sätter på armen med mobilen i när man springer ;) 

 

Har fortfarande träningsvärk i bena, körde lite armar/rygg igår på gymmet, gick helt okej. Imorgon tänkte jag köra övningar med egen kroppsvikt, VIKTIGT att variera sin träning!

 

Hoppas alla har en bra helg, dricker er redlöst fulla och har ångest och mår piss dagen efter haha ;) guud kommer inte ens ihåg när jag drack

Alkohol sist, måste vart juldagen?! Hehe men jag hade en festperiod i somras, det räcker!

Sitter på jobbet, slutar om en halvtimisch!

 

Funderade på att dra till gymmet efter jobbet, men är helt jäkla slut efter den här dagen!! Ibland måste man lyssna på kroppens signaler och tat lungt! (Okej nu syftar jag inte på kl sex på mornarna när man är som en död zombie) haha, men ska fan hem och sova, ska upp sex imorgon och jobbelijbba! Zombiemode ON 

 

Får tagga för ett hårt gympass imorgon istället ;)en eextra kick när man har nya träningskläder också, nu ser jag snart ut som ett ypperligt gymfreak! 

 

Puss

 

 

Dagen efter ben dag är hemsk, vill inte ens föreställa mig hur smärtan kommer vara imorgon :( haha böööö..

Men det är väl som dom säger, no pain no gain! ;) sitter för tillfället på jobbet, OCH SJÄLVKLART ska det vara superduperjävlabrsväder ute,.jäla skit! Jobbar 07.00-21.30 så inte får jag någon sol, men men man kan inte få allt härivärlden.

 

 

I dont care

 

Nyss kommit hem från stallet med hundarna, spenderat tid där hela förmiddagen. Åh herregud,  vilken energi man har när man startar med en bra frukost! (Har typ inte ätit frukost förut) men nu förstår jag när man säger att det är viktigaste målet på hela dagen ;) tog bara 20 år...

 

Gjorde iordning en soppa nyss, lätt att göra!

-lägg spenat och frysta grönsaker i en kastrull med lite vatten, låt koka upp samt lägg i en grönsaksbuljong och lite matgrädde.

-lägg i köttfärs (klar såklart haha) och blanda i lite kidneybönor och frön. 

-krydda med lite vad du känner för, paprika, cayenne osv. Låt den bli lite Spicy! 

 

Och som vanligt så ser min mat grymt äcklig ut på bild....:(

 

Leeeeeeave me alone! Det skulle ju bli fint hela veckan???? :(

Aja, bara bita i det sura äpplet och hoppas vi får en fin sommar!

Ligger mörbultad i sängen, mina armar känns som bly!....

Inatt drömde om att jag hetsåt godis mitt i min innebandy träning på läktaren, skulle äta lika mkt godis som jag förbrände haha! Till sist hade jag så jävla ont i magen av allt ätande så jag satt ensam kvar i en mörk idrottshall med en bärbar dator och tittade på wrong turns parodi av frost med nån gangster tjej som hade växt upp och träffat en bra kille som hon predika om....haha sjuka drömmar jag vet!

 

Var väl för jag var så jävla "hungrig" igår kväll! Har ju vänt på mina matrutiner och försöker få bort det, är inte hungrig förrän 1 på dagen och blir svin hungrig vid kl tio på kvällen, fast egentligen sitter det bara i huvudet tror jag, iaf med att jag jämt vill ha nått så sent!

 

Jaja nog om det, nu ska jag upp och äta frukost i tid!!

 

Puss

Tog en smyg gymselfie på gymmet utan att bli påkommen, bästa stället = toaletten

 

Dagens arm/rygg

Armcirkel 20×4 

Stå med utsträckta armar med lätt hantel i vardera och gör små och stora cirklar i valfritt tempo tills den brännande känslan uppstår, vila tio sek och fortsätt.

12×4 av axel upp till midja

12×4 U och I

Stå på händer utan att ta i vägg

Bröstmaskin 10×4

Rygg, stå med lätt böjda ben med svank och dra en stång tills skulderbladen nyps ihop

10×4

 

Haha har egna namn på mina övningar! 

 

God morgon! 

Vaknade sju idag, börjar jobba halv tiO! Skönt att vara uppe i tid, är ju så fint väder! Inatt hade jag minst sagt konstiga drömmar, om att jag kunde göra en perfekt pull up. Haha, jag var lätt som en fjäder och gjorde det säkert 100 gånger som ingenting på gymmet och alla ba: Wow shes really doin it! Hahaha....

 

Ska pröva efter jobbet, om det känns lätt eller om det känns som att lyfta en 100 kg valross!;)

 

Sitter och äter frulle, ska ta en vända med hundarna innan det är dags att förbereda sig för jobbet!

 

Det sved i plånkan, men ÄNTLIGEN SÄGER JAG BARA! 

har beställt mina efterlängtade six deuce legging! snyggt på gymmet, nu kan

jag pumpa på 100 gånger så mycket mer :)

 

 

Hello boyz and gurlz! 

Ligger degdöd i sängen, ska väl ta mig upp ur sängen och göra någä av den här dagen!

Frågan kvarstår. .....vad fan ska man göra?! 

Jobbar kväll men har ju forfaen hela förmiddagen på mig, gå ut och gå? Joddla? Sola? Hashtagga? TA selfies? FINNS JU SÅ JÄVLA MYCKET ATT GÖRA PÅ GATAN DÄR JAG BOR I VHYTTA...... 

 

Men först → frukost, fast and very furious

 

☆★☆★☆★

 

Yoooo wadupp! 

Haha alltså, varför är mina intron så tattiga? :( hej är så tråkigt, tjena låter så lame, tjoo låter så fjolligt och yoo låter bara fett ocoolt....

 

Någon som har bra förslag hur man kan börja? Frida du har väl nått? 

 

Sitter för tillfället och dricker en köpp te! Kom nyligen tillbaka från springturen, blev en 8 km runda istället, varför inte köra på när jag är pigg! Liksom #yolo #swag #cool #life #moment 

 

Okej nu är jag för oseriös, måste varit nått i tet (vi skyller på det)

 

Hello sunshines! hehe....

Ligger för tillfället i sängen och försöker ladda teletuten, går ju sisådär! Laddat tre % på 30 minuter! Yeeey i love my Phone

 

Ska ladda upp den lite, för sedan ska jag ta mig an en löptur, så måste ju ha musik!!! Tar 5 km rundan och kör lute jump sqauts, utfallssteg i mördarbacken på vägen hem! Ett bra sätt att få med lite styrka i konditionen! 

 

Idag har jag vart ledig, mest slappat med joax och vart i stallet! Imorgon är det kvällsjobb igen, får se om jag tar gymmet innan! Lär damma av dojjorna, känns som det var evigheter sen jag var där sist...

 

Finns hos alla, även hos mig! ♡

 

fan, känner mig helt zombieaktig, har varit igång hela dagen non stop från halv sju imorse, kommer nog sova gott! 

Har nyss ätit broccoli, det blev mitt fredagssnacks haha, älskar broccoli, en nyttig fredagssnack kan man säga! 

 

Provade min bikini igår också, har sagt det förut och jag säger det igen: jag vill ha sommar!! 

Vår hundjövul har käkat på bikinin så den va sönder, men med nål och tråd kan man lösa det mesta har jag hört ;) 

 

Försöker bli av med lite underhudsfett som jag lyckats dra på mig ;) haha..men det går faktiskt bra! Så länge man tränar och äter bra så försvinner det sakta men säkert, ha tålamod! 

Har gått ner -3 kg, får hoppas att det inte är muskler bara! Annars har jag aldrig ställt mig på vågen, man ska inte fokusera på siffrorna, men nu gjorde jag det bara "för att". Har alltid varit naturligt smal och haft bra förbränning vilket gjort att jag kunnat käka vad som helst utan att det har lagt sig, men nu vette fan! Haha :( 

 

Idag är det freeeeedag!!! Dock jobbar jag kväll hehe, men ändå!

 

precis klämt i mig lite pizza hehe, var så jäävla gott! skönt efter ett långt jobbpass..

nu ska jag duscha & fixa lite för morgondagen, ska iväg imorgon bitti till borlänge och göra

lite tester/interljuver i hela fyra timmar, så lär ha lite fokus uppe och vara pigg!

 

annars då? blev ingen träning efter jobbet, lat som man är! är så jäkla trött på

det här vädret nu, vill ha värme så man kan ut och marscha samt springa i en

härlig vårsol!

 

haha bra inlägg, nu lär jag sova!

 

puss och godnatt

 

SAKNAR ATT TÄVLA!! längtar till sommaren när man får tävla storhäst på riktigt haha!

 

haha ok, ni får en hästbomb 

 

II Really need to take a #selfie!!!!!!!!!!

Idag har jag vart på arbetsinterljuv, den gick ljuvligt! Så nu har jag tre olika jobb hehe, alltid roligt att jobba! :) är just nu på jobbet, slutade precis och ska ta mitt pick och pack å dra till vikmanshyttan! 

 

Taggad för ikväll för då blir det dressyrträning! 

Är gym sugen, men det får vänta till morgondagen! 

 

Pyss

 

Åå herregud, har klämt i mig ett helt berg med mat. Och då menar jag ett berg, typ hela mount everest, så fort jag tränar så äter jag som en häst (antingen är jag jävligt hungrig elller så sitter det bara i huvudet)

 

 var lite groggy efter träningen, jag och Johan skulle förbi ica och handla på vägen hem, så såg ja på klockan att den var tio i tio, så i panik gasar jag dit och stressar i butiken och köper det jag egentligen inte skulle ha. Haha sen när jag är ute på vhytterakan så ser vi att klockan är nio! Haha dum man är ibland :(

 

Jaja hur som haver så gick träningen bra, sprang lite intervaller på bandet. Skulle egentligen kört styrka, men vill inte ha världens träningsvärk när jag ska rida dressyrträning imorgon, tänker långsiktigt ;) sprang intervaller 5 km och joggade ner 2 km, sen i förmiddag gick jag 8 km, så 1, 5 mil har jag rört på mig idag! Ville dock spy på löpbandet, drygt både fysiskt och psykiskt att stirra in i en skärm, har svårt att koppla bort och fokusera på nått annat, istället så springer jag där som en liten pyroman och tänker "bränn kalorier, bränn, ja sådär ja, öka öka, kom till mamma) haha okej nej så creepy är jag inte, men allt känns så segt gentemot att springa ute! ;) en vanesak antar jag, men en eloge till er som orkar kriga på länge på bandet!

 

Enkelt & gott

 

Tog spenatsoppan från lunchen och blandade ihop med två ägg så det blev en god omelett. Lade till lite kassler och toppade med färska tomater och rivna morötter! 

And vooiiiila!!

För spenatsoppan behöver du bara hackad spenat, grönsaksbuljong och matgrädde. Krydda lite som du vill, bra och enkel rätt för den fattiga/sparsamma ;) 

 

Bra tips så du kommer ihåg att äta på bestämda tider! Jag är världens bästa småätare och äter nästan på nått 24/7

 

Kvällssnacks behöver inte innebära massa onyttigt som chips/dipp, godis eller dricka. 

Finns många nyttigare samt godare alternativ som är bättre för kroppen och dessutom är hälsosamt.

 

Tips är att skiva ananas och göra en dipp av lättkvarg, alternativ är att ta en vaniljkvarg eller blanda i massa bär istället eftersom vaniljkvarg innehåller nästan mer kolhydrater än protein. (Finns ju många som bryr sig om det) ;) 

Jag brukar köra på en honungsmelon och dela den på hälften, sen tar ni ut kärnorna och allt slem och tar i en klick kvarg i själva hålet som blir kvar, eller så kan man ta ut mycket av innehållet och fylla den med massor av frukt, då blir det som en fruktskål av melonskalet ;) inte så pjåkigt va?

 

Dagens visa nattord

♡♥j

 

 

 

Hej!

kom precis hem från hud och kroppsboden, snacka om avkopplande att få behandling!

(dock aj när det var portömning haha :( ) gjorde som sagt frans och brynfärgning, haha så

nu slipper jag ser ut som död säl när jag vaknar på morgonen (YEY)

köpte även nya hudvårdsprodukter, från exuviance! så nu får vi hålla tummar och tår att

hyn blir bättre!

 

Vad är det för jäkla väder man vaknar upp till? Herre jisses...fast tur solen är framme iaf!

Har nyss vaknat, ligger och drar mig i sängen & ska snart gå upp! Har tid hos hud & kroppsboden klockan tio, ska bliiii såååååååå jäkla skönt med ansiktsbehandling och bryn-fransfärg! Dax att bli lite vårfräsch ;) 

 

Annars då? Tjoooo är lite seg, har stoppat och ätit hela jäkla helgen, så känner mig som en upplåst ballong! Men idag blir det äntligen gym;)

 

Förövrigt,  ha en braaa måndag! 

 

Testar sommarkläder och längtar bara efter värmen!! 

 

har massor med grejjer som jag ska sälja, har inte plats för allt!

så håll utkik, it will be out soon ladies ;)

 

Jobbade skönpass idag, sen när jag kom hem väntade jag på att johan skulle sluta. Sen somnade jag på golvet kl fem till halv sju haha, skapligt ovärt! Men alltid skönt att sova ;) 

Men ryckte upp mig och åkte till gymmet och körde lite mage, gick helt okej. Men har en sån jävla träningsvärk i benen så var svårt att göra vissa övningar, ska inte hålla på att träna ben så mycket nu eftersom dom tränades ganska tungt igår, dom är ju under nedbrytning nu och byggs upp under vila för att återhämta sig och bygga. Därför är det viktigt att dela upp olika muskelgrupper när man tränar :)

 

Blev ett hyfsat lungt pass idag, var lite seg somsagt.

Sprang uppvärming 2 km på 10 min

Basic crunch 15×4

Side crunch left 15×4

Side crunch right 15×4

Planka 1 min × 4 

Roll upp 10×4

C-crunch 15×4

Knee crunch 15×4

Tror de var allt:)

 

fyfan, jag kan inte gå! blev ben/rump dag på gymmet i typ 1 och 45 min, så nu

är man ju skapligt död! trodde jag knappt skulle ta mig hem, kände som benen vägde

cirkus 100 kg vardera, THAT FEELING AFTER A WORKOUT, I HATE IT! seriöst, finns

inget skönt alls med den! alla säger att det är så skönt att svettas och känna smärtan

i kroppen, men nej det är inte skönt! ville bara får det ur mig haha ;)

 

får se om det blir någon gymvända lite senare, men tror det knappast! höll ju på att

spy när jag var där, haha men nej nu ska jag inte klaga, det är skönt att träna!

 

detta körde jag idag:

 

uppvärmning

snabb pw på löpband 5 min för att få musklerna lite aktiverade

50 knäböj utan vikt

 

15x4 knäböj med 15 kg hantel

15x4 höftlyft med 20 kg vikt på magen

15x4 buttkicks maskin 37 kg

10x5 benpress 80 kg

8x4 benspark med snöre 27 kg

10x4 på vardera ben, utfallssteg stillastående bakåt 14 kg

8x4 stående rump lyft 30 kg

 

tror det var allt, är så trött så kmr inte ihåg :(

 

hejsvejs!

hur underbart är inte detta väder? jo helt fantastiskt!

var ut på en powerwalk imorse (eller ja imorse, klockan var väl halv elva haha)

men jag kom ut iaf ;D gick upp på stadsberget och gick runt och runt, var ju

typ som en jäkla labyrint där uppe, gick längs stigar och lite sådär haha, kan

inte riktigt dom där längorna, så vet faktiskt inte hur långt jag gick!

 

nu har jag smällt i mig en sallad, har låtit kroppen tagit upp maten så jag ska snart

dra mig till gymmet för lite magträning! sen mot kvällen blir det nog lite ben och rumpis!

 

 

Har nyligen ätit en hälsosam och supergod brunch! Var as hungrig när jag kom tillbaka från powerwalken hehe..

 

Åt rester från proteinpannkakan igår och blanda i lite smått och gott! 

 

För denna proteinpannkaka behöver du;

1 ägg

1 banan

1, 5 dl fiberrika havregryn

1, 5 dl proteinpulver, jag använde mitt smaksatta diet pro smaken choklad, blanda även i lite mjölk för att inte få pulvret så "mjöligt" 

1 kryddmått salt

Stek i smör alt kokosolja om ni har det hemma :)

 

Ha på lite vad ni känner för, tex lätt keso/turkisk yoghurt och blanda med bär eller lite sylt.

 

Kaboooom its friiday! Fast jag har iofs haft fredag hela veckan typ? Har bara jobbat en dag, kliiiiiar i finger toppsirna, vill jobba jobba! Idag är det ingen vanlig dag för idag ska jag vara med Frida ( hallå även jag har också en kompis faktiskt)!! 

 

Ligger i sängen och bara skjuter fram min pw och blir bara hungrigre och hungrigare! Ska ta mig en kaffe och ge mig ut på en promenix! Har fett ont i revbenen också...tränade mage lite halvdåligt igår, men det tog ju lite iaf? 

Btwwwwww har äntligen köpt nya jeans som inte är sönderslitna, annars älskar jag ju slitna jeans! Men nu blev det ett par clean, vad tycks?! 

Blev as dåliga bilder, svårt att ta kort på sig själv

 

jag mår faktiskt dåligt över hur andra människor beter sig. Vi lever i år 2014, då jag

trodde att den mänskliga utvecklingen hade gått lite framåt iaf, men vissa beter sig ju

bara helt osmakligt och rent utsagt vidrigt. Har ni sett filmerna IRL och (haha nu kommer jag

inte ihåg vad den heter) men ska ta reda på det. 

 

Jaja, åter till filmerna. Filmerna handlar om bland annat mobbning och smutskastning

människor emellan, den handlar om det verkliga livet kan man säga. Man får ett uppvaknande

och en jävla tankeställare. Nu menar jag självklart att inte alla människor beter sig såhär, men

tro mig, har sett hur vidriga människor kan vara mot andra. Och dom allra värsta är

tjejer, tjejer kan fan vara hur jävla dumma som helst, jag tycker personligen att ett ord gör

ondare än hundra slag! smärtan efter ett slag går alltid över, men smärtan från ordet kommer

alltid följa med i ditt huvud, oavsett. så tänk på vadfan du säger till en människa, du kan inte

sitta och klaga på att andra är taskiga, om du själv är minst lika taskig, så börja med dig själv.

 

för att vi ska bli bättre människor måste vi börja med oss själva, det går liksom inte

att klaga på andra, då blir det aldrig någon förändring, tro mig jag vet. Jag hade tre månaders gmu 

och där fick jag lära mig ett och annat om moral, etik och hur man ska bete sig mot andra. Allt handlar

om respekt mot andra, se aldrig ner på någon, va en bra människa, försvara din egen integritet. 

 

Jag önskar att jag stod upp för mig själv förut, men tyvärr var jag en person med dåligt självförtroende/dålig

självkänsla, jag har aldrig vart en "ledare". Jag har bara följt med strömmen och hållt med vad andra

tyckt och tänkt. aldrig haft en egen åsikt, eller egna åsikter har jag väl haft. MEN aldrig gjort den hörd förutom på ett papper till min lärare. och det gott folk, är en jäkla skillnad.

 

Jag är så jävla glad att jag är en annan person mot för några år sen, om någon skulle få för sig att säga nått dumt till mig idag, ja då jävlar står jag upp för mig själv, dom personerna som håller på så är bara svaga, va den starkare personen!

 

tack för mig