hur du laddas upp inför ett träningspass
vi alla är olika, så är det ju & så kommer det alltid att vara!
alla har olika tankesätt, ideer, tips och trix just för hur saker och ting motiverar dem inom
träning och hälsa.
MEN jag tänkte ge er lite tips på vägen hur det brukar se ut innan jag får den där "wow" känslan
på gymmet när ett pass verkligen har gått 100 % rätt!
*Hitta nått som motiverar dig, lyssna på din favoritlåt, sök på din förebild på google, pepptalka
med dig själv, läs något bra citat osv. Någonting som får fram en vilja att komma framåt!
*Bestäm dig innan du går till gymmet.
- Vad ska jag träna idag?
- Vilka övningar ska jag göra?
- Vad är målet med dagens träningspass?
Använd alltid dessa tankesätt innan du sätter foten på gymmet, för oftast blir det att slötid
går till att man går och funderar vilken övning man ska göra, man vet inte riktigt vad som ska
uppnås, exempelvis, är detta pass till för att förbränna fett eller öka i muskelmassa? är detta
pass till för att tona eller bygga? ANPASSA alltid övningarna efter vad du vill uppnå.
* Skapa en bra musiklista som verkligen taggar dig! Jag brukar uppdatera mina spellistor
på spotify med jämna mellanrum, just eftersom man har en tendens till att spela sönder
de flesta låtar! ;) fyll på fyll på fyll på så du får ett bra tryck när du väl är på gymmet!
* Slöa inte, använd tiden rätt! När du väl är på gymmet, använd tiden. Du är väl inte där
för att spegla dig och peta i naveln? Försök att ha ett bra tryck och ha ingen dötid, vila
på rätt sätt mellan seten. Om du känner att du inte orkar köra på direkt efter varann, vila
då i 30 sekunder tills du fått ner pulsen till ca 60 % och kör igen.
* Ladda upp med bra mat, fyll på med lite kolhydrater, protein, vatten och något som ger dig
energi. Ex celcius, kaffe med lite koffeinkick.
träning
somsagt, år 2013 så kommer jag försöka träna mer, bli starkare, orka mer och framförallt
få bättre kroppskontroll/kännedom och bli piggare!
idag blev det löpning/jogging 5 km, kändes riktigt bra faktiskt!
imorgon blir det innebandyträning och lite styrka!
att träna styrka behöver inte innebära ett dyrt gymkort, utan man kan träna
styrka hemma med egen kroppsvikt för att både bli stark och få fina långa
slanka muskler som jag är ute efter.
för mig är det viktigt att ha en förebild när man tränar, inte ett ideal utan en
person som förmedlar någonting! jag diggar victoria secret modellen
candice swanepoel, inte för att hon är vältränad utan för hon förmedlar
glädje, mod och självsäkerhet!
