Haha men hej på er!

Kul att jag har några tappra läsare som kikar in även fast det var längesen jag uppdaterade.

 

(Sitter för tillfället på toaletten). Är hemma i vikmanshyttan och har gått en promenad med hundarna & mamma, super skönt väder! Dock blir man så sjukt seg när man ej är van med värmen 😜 men nu har jag fått i mig "lunch" och två stora koppar kaffe, så snart är jag på banan igen 😃 

 

Justja, är inne på v 4 nu på kostschemat, det går super. Inte fuskat någonting faktiskt och hållt mig borta från socker, är inte ens sötsugen längre ✌det ända jag har fuskat med är väl att jag ätit lite mer av det som står skrivet, men vägrar gå hungrig. Det är inte syftet med att gå på kostschema ;-) 

 

Snart bär det av mot tyskland, haha så taggad. Älskar roadtrips 😀 vill bara att dagarna ska flyga förbi tills vi sitter där i bilen påväg! 

 

Jaja nu ska jag inte bli långrandig här (eller vad heter det? Långdragen? Lång?) Aja långrandig låter bra 😉

 

Nu ska jag chilla lite, sen blir det in mot stan och tagga för ett gympass & hoppas att kroppen är pigg. Har haft två "vilodagar" i rad nu, från styrketräning. Fått behandling hos cura och blivit BEORDRAD att stretcha ofta...så sjukt stel..men stretching är ju så tråkigt! Det ända man vill när man är färdigtränat är ju hem & äta 😅😂

 

(Okej) jag kan erkänna att det var liiiite struggle med att provsmaka min nutellatårta jag gjorde när min bror var här på besök haha...

 

Åå jag känner mig så hög på livet just nu 😃 ser fram emot mycket nu i sommar, mest tyskland såklart. 

 

Precis ätit min lunch, blev lite sen lunch då jag gick till gymmet vid 12. Tränade viktade & vanliga chins, militärpress, hantelrodd, bicepscurl, tricepspushdown och vadpress. Avslutade med 10 min löpning/pw i lutning på bandet 😊

 

Skulle egentligen ha sovmorgon imorse, men här vaknade man kl 7 ändå, var så fint väder så hällde i mig lite pwo för att piggna till och begav mig på e
n 38 min powerwalk för att vara exakt ;-)

 

Nu ska jag bara chilledilla lite i sängen innan det är dags att bege sig för jobb 4-21.30 :-) 

 

Pysssss

 

Istället för chips & dip blev det chins & dips på gymmet 😁😉 skönt sätt att spendera lördagen på efter lite shopping. Kvällen avslutades hos jonna & stefan för lite disneyfilm ;-) haha bernard & bianca samt peterpan 😃 nostalgi på hög nivå 😗

 

Nu är jag inne på min 1,5 vecka på mitt nya kost & träningsschema, lever på nötfärs & klyftpotatis å broccoli, alltså jag kommer aldrig tröttna ;-) såååå jäla gött. 

 

Ursäkta för dålig bloggning, men allt har flytit på som vanligt, jobb, träning och äta. Det är det ända jag gör om dagarna (eller lagar mat) ;-) 

 

Precis ätit första lunchlådan efter ha jobbat till klockan 2 :-) ser på desperata hemmafruar & väntar på att bae slutar så vi kan gymma tillsamans :-) överkropp står på schemat idag! 

 

Hoppas ni får en gryyym torsdag. 

 

Fredag imorgon redan?! Jisses amalia...

supertrött & supersliten ligger jag nu i sängen & drar på att gå upp och borta tänderna...

 

När jag vaknade vid 1 så åt jag lunch, som idag bestod av kycklingfärs & potäter 😉 tröttnar aldrig haha, sen begav jag mig ut på en 45 min powerwalk och hämtade ut mitt paket från tyngre 😊 alltså jag dör vilket gott protein 😍😍😍😍 

 

Sen blev det gym, idag var det överkropp på schemat. 

Passet såg ut:

10 min crosstrainer uppvärmning

chins 3x10 

latsdrag

skivstångsrodd

armhävningar på balansboll

Sidohantellyft superset framåtlutande hantellyft

flyers på bänk

avslutning 10 min intervaller på bandet

 

Trots att jag var trött så fick jag till ett hyffsat bra pass ändå 😄 så det var skönt!

Imorgon står det ben på schemat, så nu ska jag sova ordentligt så jag har bra med energi imorgon ☺

 

Sitter i omklädningsrummet på gymmet och dricker celsius, försöker ladda batterierna trots att jag jobbade vaken natt & bara sovit knappt fyra timmar denna morgon haha...men har jätte svårt att sova på dagen tyvärr 😑😅 

 

Baaaaytheweey så inviger jag nya sportbhn idag, tro det eller ej men jag köpte den på dollarstore för ynka 60 spänn, jäkligt värt för den är sjukt skön 😃 sen får vi väl se hur länge den håller 😉

 

Protein protein protein, bland det viktigaste du lär få i dig för att bygga muskler.

 

Har nämligen gjort en beställning av vassle & casein från tyngre, eftersom jag lägger stor vikt i att smaken ska vara bra på proteinet så håller jag tummarna för att detta smakar bra. Men med smakerna kladdkaka & nötkräm lär jag väl knappast bli besviken? ;-) 

 

Hur gör ni? tar ni proteinpulver eller får ni i er rätt mängd bara via kosten? :-) 

 

Många kanske är osäkra vad det är för skillnad på vassle & casein, så kan ta upp det.

 

VASSLE= vassle protein tas upp snabbt av kroppen, vilket gör att det är bra att ta efter träning eller som mellanmål 

 

KASEIN: är ett långsamt protein som förser dig med aminosyror under en längre tid och förhindrar muskelnedbrytningen, därför är kasein bäst att ta som kvällsmål som sista mål. 

 

Började dagen med en liten morgonprommis! nu har jag precis ätit min havregrynsgröt med banan, kokt ägg & blåbär.

 

Idag ska jag städa lite, göra matlådor, rensa garderoben, träna och sälja lite skor! ;-) haha hur mycket tror ni jag kommer hinna med? Typ två saker tror jag.

 

Näst sista målet nere, satt fint efter benpass :-) 

Lövbiff, sötpotatis & kvargsås med grönsallad! Så gott, riktigt lyxmåltid en måndag som denna (: 

 

Nu kör vi detta upplägg i 5 veckor så får vi se hur det artar sig :-) 

till frukost blev det havregrynsgröt, casein & blåbär.