Godnatt säger jag efter en fullspäckad & regning dag :-) precis slängt mig i sängen med ett leende på läpparna trots att jag vet att det var den sista godisbiten jag tuggade ikväll på någon vecka. Blev hemmakväll för min och jonnas del & jag gick bananas på deras lösgodissortiment och köpte för 80 spänn, så jaaa nu ligger nästan 1 kg godis och gottar sig i min mage 😗😙💜

 

Fick nämligen mitt kost samt träningsschema av M idag :-) trivs med upplägget då det är liknande jag gjort tidigare, några justeringar samt ökat kolhydratsintag och fler mål om dagen, jag som redan tycker jag äter ofta haha 😂 men jaja, ska kö på detta i 5 veckor & sedan ha en veckas "paus" i mitten på juli då jag åker till tyskland, ganska knepigt att hålla sig strikt då och fixa matlådor, visst det går. Men känns lite överkurs haha 😉 ska bli såååå roligt, blev som en nytändning! Taggad till max 😁 

 

Men nu ska jag sova, det är en ny dag imorgon också (eller idag) 

 

 

God eftermiddag mina damer & herrar! 

Sitter i jonnas bil & väntar medans hon går med hunden, vill inte förstöra frillan i regnet i onödan direkt 😂😉 

 

Vi ska till borlänge & shoppa lite, vet dock inte vad jag ska ha förutom godis på hemmakväll såklart 😆 

Perfekt väder för en shoppingtur, så jäkla grått & tråkigt 😑😕

 

Har hunnit med att träna imorse också, blev lite cardio & mage. Behöver underhålla min kondition lite också, kan ju inte bara träna styrka jämt ;-) började med ca 22 min crosstrainer och gick vidare & sprang 30 min på bandet i lite jogg. Sån sjuk träningsvärk i benen så det sista dom behövde var ett hårt intervallpass som jag annars brukar göra när jag springer 😉😄 

 

Sen avslutade jag med ca 40 min magträning. Gjorde några övningar på yogabollen, brutalbänk osv. blev ett litet myspass idag :-) skönt med lite folk så man hade mycket plats 😄

 

Hoppas ni får en härlig lördag!

 

 

Hej & hå!  Vaknade upp till solsken & en härlig träningsvärk i röva 😂 tränade nämligen ben igår, fokus & kontakt med många reps, tog bra kände jag nu 😁 

 

Efter gårdagens gymträning gick jag & jonna backträning i djupdalarna på 7.5 km på kvällen, tror ni jag var nå stum i benen eller? Haha hur som helst så älskar jag powerwalks nu, var längesen jag sprang nu faktiskt. 

 

Men nu ska jag se ett avsnitt av desperata hemmafruar i sängen innan det blir frulle, sen ska jag besöka gymmet för lite cardio & bål/mage. Härlig lördag med andra ord! ☺

 

Nu är frullen i magen, slötittar på ett avsnitt av desperata hemmafruar & taggar till gym. Har sovit dåligt inatt så är inte sådär jätte taggad om jag ska vara ärlig, men får göra det bästa av det hela helt enkelt :-) 

 

Har fått ett sjukt sug efter kålpudding, så igår handlade jag massa köttfärs & vitkål så ska jag göra en nyttig variant på kålpudding :-) receptet kan ni få om det blir lyckat (: 

 

Det är redan fredag idag också, ska bara ta det lungt idag & bara vara. Får ta dagen som den kommer ☺😊

 

Pusssss

 

Herreminskapare, i slutet av varje månad blir det nästan att jag jobbar ihjäl mig. Har inte haft tid med så mycket annat, men jag klagar ikke 😃 träningen får lida, men det kan vara bra för mig att lära mig ta det lite lungt & låta kroppen få vila ibland också. 

 

Men idag blir det iaf träning, ska bli så skönt att få mitt nya schema så jag har nått att gå efter. Jag äter bra mat men jag har ej dendär kunskapen som behövs för att nå det resultatet jag vill. Det är viktigt med rätt kost före & efter träning för att kroppen ska kunna ta tillvara på rätt byggstenar och utvecklas :-) 

 

Annars då? Är grymt trött idag...ska iväg och veckohandla idag & göra matlådor för kommande vecka. Hallåååå det är redan fredag imorgon? Vart tar tiden vägen egentligen 😂 

 

Kan iaf meddela att jag äntligen klarar av att göra riktiga chins utan handikappbandet 😃 ett mål uppnått, nu ska det bara nötas tills jag klarar många reps 😊 lääääängtar till sommaren börjar på riktigt också 😆

 

Hej mina vänner!

Ligger utslagen i soffan med matkoma & äter godis 😃 bästa dagen på hela veckan, för då åker alltid godispåsen fram 😄😉 har varit hos mamma & pappa och grillat å haft det riktigt mysigt. Vilodag både idag & igår från gymmet, har tävlat dressyr idag också. Helt slut i både kropp & knopp. 

 

Tittar på melodifestivalen (elr eurovision rättare sagt) hejja sverige 😃. Nu ska jag iväg & jobba natt! 

Får se ifall det här är sista helgen jag får äta godis, får ett skräddarsytt tränings samt kostschema av "min" pt, får se om godis står med på menyn! Vad tror ni? 😂

 

Men självklart kommer jag äta lite godis eller unna mig fortfarande en gång i veckan, eftersom mitt mål inte är att gå ner i vikt så förstörs inte mitt resultat av att unna mig som jag gör :-) så länge man sköter sig resterande dagar så gör det inget! Man får tänka 80/20 metoden! 80 % cleant och 20 % annat ☺😊

 

Ska bli intressant att se resultatet 8-12 veckor! Ni ska självklart få följa min utveckling :-) 

 

ha en bra lördagskväll! 

 

Puss

 

 

Ledig dag, började morgonen med en powerwalk. Nu ligger jag mätt & belåten i soffan efter jag lagat massa mat. Blev en auburginelasagne, gick inte efter nått recept utan använde fantasin och slängde ihop det som fanns hemma. Gott & nyttigt :-) 

 

Blir träning lite senare idag, tror jag kör igenom mag/core pass och någon axel övning. 

 

Godmorgon! 

Ligger helt utslagen i sängen med lite huvudvärk, sovit dåligt inatt & funderade på att gå upp på morgonpromenad när jag vaknade kl 7 men idag prioriterade jag sömnen. 

 

Blev ett sent gympass igår, tränade dressyr efter jobbet sen kom jag iväg till gymmet när klockan var 21.15, jäkligt opepp ställde jag mig på bandet & började värma upp, blev tillslut 8 km löpning med intervaller och avslutade med nån magövning (kan inte direkt säga att jag tränade mage då jag fick så bråttom hem) men endorfinkicken efter jag sprungit klart var magisk, hade utan tvekan kunnat sprungit/tränat 1 timme till om inte klockan drog iväg så jäkligt 😂

 

Idag är det nya tag igen :-) så idag blir det att besöka gymmet i tid 😉 men först ska jag äta en stor frulle, magen kurrar & skriker efter grahamsgrynsgröt som förövrigt är mitt nya beroende 👌👌 så jäkla gott och slår havregrynsgröten med hästlängder i smakväg.

 

Lovely weekend! 

Imorgon är det måndag igen,  ny vecka & nya tag 😄☺

fredagen-lördagen spenderades i falun med friiiidi, så roligt att umgås igen 😄 blir nästan aldrig av att man träffas när man bor en bit bort från varandra. Men nu blev det äntligen av 😁 

 

Har betat av jobb idag, gym & en kvällspromenad. Har precis fått i mig kvällsmat. Ligger mätt & belåten i soffan och känner träningsvärken redan frodas i benen 😆🙌 haha, ett tecken på ett bra pass! 

 

Här har ni en fin bild på min hårfärg också haha 😂😊

 

Godkväll!

Det var ett tag sen jag skrev här nu, har haft bloggtorka kan man säga. 

 

Precis kommit hem från gymmet, blev ett sent pass idag. Var så himla trött på förmiddagen så sköt upp träningen efter jag varit & färgat håret. Är supernöjd & nu är jag verkligen superblond 😃👱👱💇 

 

Blev ett benpass idag, fyfasen vad tungt det var. Började med benböj, sen körde jag raka marklyft, sumomark, benpress. Helt slut & ville typ kapa av mig benen där ett tag, är verkligen en ren pina nu när man kör tyngre vikter. Har redan börjat se resultat av min träning nu när jag ökat vikterna, förut var jag mer av en cardiobunny, nu kör jag oftast kortare cardio efter styrkepasset om jag orkar. 

 

Gått upp lite i vikt & lagt på mig lite hull, men jag trivs faktiskt. om man ska få muskler går det inte att prioritera cardio före styrketräning. En bra balans med variation gäller, men just nu prioriterar jag styrketräning och trivs med det 😊

 

Nu ska jag göra iordning mig för natten så jag hinner sova lite innan jag ska upp & jobba. efter jobbet åker jag upp till falun & sover hos friiiiiidiiii :-) ska bli så kul att rasta av sig lite så 10 åriga sofia kommer fram igen 😃😉

 

Pusssshejs

 

frukostbuffen är uppdukad! 😄

(Haha skämt åsido) men detta brukar jag få i mig när jag går mina powerwalks innan frukost. Ett glas vatten (nu hade jag citron hemma, men annars bara vanligt vatten) samt en kopp svart kaffe. Kroppen behöver fyllas på med lite vätska efter nattens fasta innan man beger sig ut i solen.

 

sen ska jag iväg och jobba kl 12! 😆 kortpass idag, men det ser ut att bli fint väder så jag klagar ikke, sen blir det hem och träna lite på gymmet! Tränade lite ben igår & jäklar vad lökig jag blev, jag som aldrig brukar svettas så där mycket, kan bero på helgens onormala kolhydratsintag iform av popcorn, godis & annat skräp som binder sjukt mkt vätska som jag svettades ut haha 😉 

 

Nej hörrni, nu ska detta drickas sen ska jag ut och shaaakea i morgosolen 💃💃💃👍

 

Sitter i soffan i vikmanshyttan med ett glas citronvatten (det ända nyttiga jag förbrukat denna helg tror jag) haha ;-) aja, imorgon är det måndag. då är det nya tag igen & tillbaks till rutinerna. 

 

Vilket jäkla trökväder det är idag....igår var det ju hur härligt som helst ju. Men idag vill man ju bara ligga nedbäddad i soffan med massa filtar, tända ljus & en bra film eller serie. 😍

 

Internetshoppat har jag hunnit med iaf haha, blev en fin sporttopp, kompressionsstrumpor och lite annat smått och gott. Ska faktiskt börja med tyngdlyftning nu, men jag är ju nybörjare så har inte så höga förväntningar att det kommer gå galant ibörjan.

 

men det ska bli roligt att lära sig ryck & stöt! Jag är ju riktigt envis med ett jällarenamma, så tror det kan bli riktigt bra när jag får in tekniken.

 

Hur har er helg varit då? :D 

 

 

 

 

Denna bild är tagen den 12 mars

 

Hejsan! 

Ligger i soffan och har matkoma. Har varit hungrig hela dagen även fast jag ätit ihjäl mig (eller okej jag lever ju fortfarande, but u get my point) ;-) tyder på bra förbränning eller så är det för att jag är ett matvrak (jag tror det är det sistnämda)

 

Hursomhelst så blev det ben på gymmet, var sjukt seg men tog mig igenom passet ändå. Körde massa benböj i pyramidset, sen blev det raka mark i smith, benpress och legcurl. Få övningar men körde många set, var helt slut efter så det blev ett hyffsat bra pass ändå 😄 

 

Ska snart gå ner till affären & handla lite inför morgondagen. Här ska det köpas massa kött 😃 tänkte göra en god sallad & egengjord tzatsiki 💜

 

Idag känns magen som ett stort svart hål, skulle kunna äta upp min egna häst! 

 

precis ätit upp lunchen, kyckling/rotfrukter och sallad med min sambal oelek sås. Supergott :-) skönt att ha maten klar i förväg så är det bara att tillsätta valfria tillbehör 😄 

 

Idag står ben på schemat, hujeeeeedamej! Men bara att tagga om och försöka göra ett bra pass :-) 

ska låta maten smälta lite innan jag beger mig. 

 

Godmorgon!

Kaffet är klart & äggen kokar på plattan, här sitter jag på toa efter en härlig powerwalk på 1 timme :-)

 

Solen lyste så härligt imorse när jag vakna så jag passade på att dra mig ut en sväng, och tur var väl det. Nu är det blåsigt/molnigt/kallt igen, hann få se lite av solen iaf 😄 nu ska jag äta en stor frukost och se på desperata hemmafruar & bara mysa för mig själv, för hörrni? Imorgon är det FREDAG, då ska grillen tamefasen fram, åh jäklar vad jag ska äta 💜

 

Ha en grym dag! 

Puss

 

Hejhopppptjolla hopp! 

Vet inte vad jag vill riktigt, men tänkte iaf säga hej! 

Så hej 😃😄 

 

Roligt väder va? Känner mig sådär lagomt sugen på att boka en sista minuten till ett varmare ställe. Men vet inte om jag vågar sätta mig på ett plan igen, är sådär grymt nojjig över allt. Nu när piloterna är självmordsbenägna så gör det ju inte saken bättre 😑 

 

Glömmer aldrig resan till turkiet, för det första så hamnade jag och julia på ett plan som jag trodde skulle braka ihop när som helst. Var pyttelitet och slitet, bältesymbolerna lyste hela tiden, jag var skitnödig hela resan och vågade inte gå på toa ifall vi skulle krascha eller om någon skulle ta mig som gisslan haha. Var luftgropar överallt så det kändes som vi åkte en berg & dalbana. 

 

Fattar inte varför man blir så pruppnödig. Alla får lock för öronen men jag får fasen lock i rumpan istället 😬😅 haha okej det var inte det här jag skulle prata om, men ska iaf på en liten "utomlandssemester" i sommar, ska hälsa på min broder & hans fjälla i tyskland 😃 

 

Alltså hur sjukt?! Vi är inne i maj månad, och här sitter jag och tror att vi fortfarande är inne i april månad. Hejhej virrpanna 😉😄

 

 

Godmorgon! Varit vaken sen kl 06.20 för att vara exakt ;-) degat lite i sängen, ätit havregrynsgröt & kvarg i sängen framför desperata hemmafruar :-) 

 

Så jäkla tråkigt väder ute, bara mitt humör som går efter vädret? Behöver lite sol idag känner jag haha... 

 

Jahapp vad ska man hitta på idag då? Skulle behöva tvätta, mer smutstvätt än rentvätt 🙈 blir träning nu på förmiddagen iaf, så har man det gjort! Får se om jag klämmer in två pass idag om jag känner för det, får lyssna på kroppen. Idag känner jag mig en aning seg..

 

Sitter i soffan nu och har tvins på, ni vet TV shop? Haha förstår inte hur man alltid lyckas fastna framför det programmet när man aldrig köper nått därifrån. 😉 

 

puh säger jag bara...precis tagit ut den sista plåten med rotfrukter ur ugnen. Gud så gott det luktar, synd att det är så sent annars hade jag smällt i mig en portion 😉 

 

Jag älskar att ha rotfrukter som kolhydratskälla, här har ni sötpotatis, rödlök, palsternacka, morötter, broccoli och rödbeta. Kryddar med salt,peppar & pressar vitlök över och sen in i ugnen i 45 minuter 😄

 

Gjorde iordning massa kyckling & lax igår, så nu har jah maten klar för resten av veckan 👍 

 

idag har jag jobbat & tränat, blev ett överkroppspass idag. Igår körde jag ben & det gick så grymt bra. Körde på 60 kg i benböj & 80 i mark! Stor ökning mot vad jag klarat förut, nu ska jag bara få in en bra teknik så antalet repetitoner ökar. Så glad att jag tar över min egna kroppsvikt, nästa steg är att ta den i bänkpress också 😉 men det är ett tag dit haha. Ingen ide att stressa sig fram, med hård träning så kommer det så småningom ☺ 

 

Ny vecka & nya tag 💪 vädret är ju inte på vår sida men vad gör det? Dra fram ett leende & tänk på hur gött de e att leva 😆 snart är det helg igen ✌👌

 

Haha en helt normal konversation. Jag visar mamma hur vacker dotter hon har & mamma ska till mexico

 

Namnam, ligger mätt & belåten ligger jag helt död i soffan och kikar på desperate housewives. 

 

idag är jag ledig, vaknade självklart innan sju imorse ändå haha (arbetsskadad). Låg och drog mig en bra stund innan jag & bae gick ner till ica & köpte massa saker för en supergod frukost framför disneydags 😃😄 

 

Blev nybakat bröd på ica (ja vi åt upp hela limpan)  med kokt ägg, kaviar, smör, leverpastej, smörgåsgurka och hallonkvarg med kaffe 💜 skönsång för smaklökarna! Dock tar magen stryk av allt gluten, men en gång i veckan så är det sååååå jäkla värt det :-) 

 

Nu ska jag fortsätta kika på serier & ladda för ett gymbesök, sen ska det städas och ikväll kommer jonna & stefan förbi, då blire thaikäk och massa godis och glass i stora lass 😊😆

 

Ha en grym helg! 

Puss

 

Idag kände jag mig grymt stark!  

Marklyft, pullups och massa tunga övningar blev det idag. nu har jag precis avnjutit tacos, mätt & belåten ligger jag med matkoma i soffan & längtar till morgondagen hehe. 

 

1 maj gott folk! :-) ett steg närmare sommaren 😃 

firade ni valborg? Här blev det inget firande, utan jobbade 7-21.30 istället. 

 

Ligger i soffan nu & degar lite haha :-) har jjobbat kortpass, 7-12. Kikar på desperate housewives, har seyt serien förut, men älskar att följa serier 😃 bästa som finns haha (eller okej nej det är det inte) men jäkligt skönt att bara slötitta när man har tråkigt ;-) 

 

Ska väl snart dra till gymmet, hade vilodag igår och kan lika gärna vila idag också. Får se hur uttråkad jag hinner bli, har ändå inget för mig 😄 imorgon är jag leeeedig, ska bli så skönt efter en intensiv jobbvecka. Imorgon ska jag bara chilla, äta massa gott & umgås med dom personerna som jag älskar mest i hela världen 💜💛