Frukost: 1,5 dl havregryn, blåbär, 1/2 banan, kardemumma & kanel. Kaffe med minimjölk

 

Lunch: lunchlåda med kycklingfile, rotfrukter & broccoli.

 

Mellanmål: proteinfluff: kokosmjölk light, jordgubbar, kvarg och vatten. Toppat med linfrön, chiafrön, bovete med nypon. 

 

Innan träning: kaffe, celcius, och bcaa

 

Träning: hiit intervall 20 min, totalt 35 min på bandet. Följt av magträning. (Sämsta jag kunde göra var att köra mage efter intervall = ingen ork typ haha) 

 

Efterträning: en banan

 

Kvällsmål: tonfisksallad med bladspenat, tonfisk, fetaost, ägg, paprika, tomat, gurka, champingjoner, kvarg, salsa.