Frukost: 1,5 dl havregryn toppat med blåbär,kanel och proteinfluff. Proteinfluffet är gjort på en portion proteinpulver vanilj/päron, kokosmjölk från alpro, vatten och jordgubbar. Kaffe med minimjölk

 

lunch: lunchlåda med kycklingfile, rotfrukter & broccoli.

 

Mellanmål: kvargröra (ca250g) med banan och linfrön, bovete & nypon, chiafrön, kanel & kardemumma. En apelsin & detoxte 

 

Träning: ca 60-70 min fokus axlar/överkropp. Ett dåligt pass som jag inte är nöjd med tyvärr. 

 

mellanmål: proteinfluff (en skopa proteinpulver, jordgubbar, kokosmjölk & vatten) ett äpple

 

Träning: 6.30 km löpning och avslutning ca 3 km powerwalk. Var så rastlös så drog mig ut på en löprunda.