Frukost: 2 dl havregrynsgröt med en halv riven zucchini och några teskedar linfrön, banan och bär med kanel.

 

mellanmål: kaffe

 

Lunch: lunchlåda med kyckling & broccoli, rotfrukter

 

Mellanmål: ett äpple 

 

Mellanmål 2: proteinshake, i portion proteinpulver med kokos/vanlig mjölk & jordgubbar. Toppat med bovete, chiafrön och solrosfrön. En apelsin samt två riskakor.

 

Träning: ben/rumpa 90 min

 

Kvällsmål: proteinpannkakor. Fitnessgurus färdiga mix med två äggvitor som jag la till +  en kvargburk åt jag till. (Haha hann inte lägga upp pannkakorna på tallriken, åt direkt från stekpannan för dom blev så misslyckade) rekommenderas ej att köpa.