food and workout diary friday
Frukost: havregrynsgröt med blåbär och kanel. Kaffe
Träning: rygg / mage fokus pull ups avslutning 4.50 km löpning (skulle egentligen kört intervaller men var helt slut för det)
Lunch: kyckling med sallad
Mellanmål: en questbar & apelsin
Mellanmål 2 "kvällsmat": proteinfluff med chiafrön, solrosfrön & ett äpple, detox te
Till kvällen när jag slutat jobbet blir det proteinhavrebollar :-D
En del av receptet, har dock minskat mängden på kvarg & havregryn & lagt till sukrin som sötning & fitnessgurus protein smak hasselnöt/choklad
Trackback