Frulle: havregrynsgröt

 

Träning: pw max lutning 50 min

 

Mellis: proteinfluff och en apelsin

 

Kvällsmål: kycklingfärs med broccoli/morotsmos

 

träning: styrka fokus armar/biceps/triceps

 

kvällsmellis: 250 g lättkvarg med en skivad banan