God kväll!

Ligger i soffan med matkoma haha :-) det gick bra på gymmet idag, alla övningar som tidigare känts tungt kändes idag väldigt lätt, så det var skönt :-) tränade i cirka 1.30 h! Testadr ett nytt upplägg idag, värmde upp 15 min på crosstrainern och avslutade 15 min med tungt motstånd. Då fick man in en halvtimmes cardio i passet :-) 

 

Gick till ica i snöstormen och köpte en god sallad från salladsbaren, lyxade till med lite pasta & jordnötsmarinerad kyckling 😊

köpte även med mig en kanelbulle och åt lite yollibox glass med smak av vanilj med varma bär och banan 😀 super gott, men det känns i magen haha! 

 

Dagens mat och tränings intag:

 

Frukost: havregrynsgröt med whey protein och bär

 

Lunch: kycklingsallad och en apelsin. Kaffe

 

Mellis 1: preworkout: 3 riskakor med chiafrön, lite russin

 

Träning: 1.30 h ben&rumpa

 

Mellanmål 2: 250 g kvarg med en värmd questbar smak peanutbutter/chocolate. Toppat med chiafrön och linfrön.

 

Kvällsmål: sallad från salladsbaren

 

Unnarmål: en kanelbulle, pepsi max och yollibox glass med wf chokladsås och värmda bär med banan :-)