MAT OCH HUR DU VÄLJER SMART
När jag ändå var inne på myter om hälsa i det tidigare inlägget så kan jag lika gärna fortsätta på
samma spår :)
- Du går upp i vikt om du äter sent på kvällen.
Svar på tal: Jag är själv ett matvrak och brukar jämt bli hungrig på just kvällarna, eller efter
jag jobbat kväll. Brukar höra att visa inte äter efter klockan sex på kvällen, eller ABSOLUT inte
efter klockan åtta. Såå, är det rätt eller fel? Svaret är: Det är vad och HUR mycket du äter som är
avgörande, inte när. Du går upp i vikt om du äter för mycket, dvs du blir vad du äter. Att äta
på kvällen gör inte att du går upp i vikt om du ligger i energibalans eller har underskott av energi.
Hungersignalerna fungerar sämre sent på kvällen framemot natten, man känner inte lika tydligt
att man är mätt. (förklarar ju saken när man vart ute på party och kan äta upp hela kylen när man kommer hem) haha.
Så därför är det lätt hänt att man äter för mycket på kvällen om du inte tänker på vad du stoppar i dig. Det
är bättre att äta protein och fettbaserad mat på kvällen eftersom framförallt snabba kolhydrater gör
det svårare för kroppen att gå in djupsömn när du ska sova. Det resulterar i att du vaknar trött istället
för utvilad. Så ett kokt ägg och en avokado är bra val på nyttiga fetter och protein som kvällsmål.
Det sämsta man kan göra är att laga mat när man är HUNGRIG. Eller att man handlar när man är vrålhungrig,
det är lätt att man dimper ner de mer onyttiga alternativen med lägre tillagningstid än det du annars skulle handlat
om du inte var hungrig. Det är lätt att man småäter på annat medans man väntar på maten, så ett tips är
att laga mat innan man får den där hemska hungerkänslan! En hjälp på vägen til en nyttigare livsstil är att välja mer hälsosammare alternativ än det du är sugen på.
DU är sugen på godis:
Välj istället:
Fruktsallad
Varför?
För det första så innehåller en fruktsallad en tredjedel så mycket kalorier som en liten skål med godis. Dessutom mättar den bättre och är fylld av vitaminer, det gör synnerligen inte godiset, Fruktsallad räcker länge, så skippa godiset, sätt dig och småät go frukt framför en bra film!
Du är sugen på OBOY
Välj istället:
Kakao
Varför?
Vanliga oboyen innehåller väldigt mycket socker och snabba kolhydrater. Blanda istället 1-2 matskedar kakao
med 2-3 dl lättmjölk, om du vill ha fram sötman så använd lite stevia istället för socker. VOILA så är den
onyttiga chokladmjölken borta!
Trackback