haha tror allt cirkulerar kring arsel nuförtiden! ;)

känns som squats är det enda folk snackar om att träna,

och rumpor överhuvudtaget! fast det är väl bra, rumpor är ju fina?

förut var det ju bara massa bröst, silikon silikon......ingenting man

kan träna större direkt, men det är väl tur man kan träna sig till en stor rumpa? ;)

 

kan faktiskt totaldissa 30 days squat challenge, kan säga att jag testat, men ingen wow resultat

direkt. ingen träningsvärk överhuvudtaget, men det kanske var jag som gjorde fel?

iaf så är det ett sådant intensivt träningsschema med massa squats, musklerna hinner liksom

inte vila, och ni vet väl att musklerna byggs upp under bla vila? när man kör det där schemat så

bryts ju musklerna ner istället. då är det bättre att köra 3 intensiva pass i veckan och träna röv om

man vill få ett bra resultat!

 

chockera musklerna, lägg på extra vikt tex 50 kg skivstång och kör i repetioner istället för att köra 200 squats utan vikt.