Oboy vilket härligt väder! 

Nu ska jag bara dricka upp morgon kaffet sen dra till stallet och rida bollan, trimma lite inför helgen! Om man har tur kanske det går att rida i sportbh ☆☆

Ikväll blir det gym, fokus på överkropp. Är arg för att jag inte har nå mycket träningsvärk i benen, vilket betyder att jag måste köra 100% hårdare bästa pass haha :( 

Har lust att ut och springa, men känns så trökigt att göra det, om man vill få resultat så måste kroppen chockeras! Istället för att stappla på i ditt vanliga tempo kring fem km rundan kan fu istället köra intervaller, eller köra 20 minuters intensiv träning med egen kroppsvikt.

Exempelvis:

15 burpees

15 armhävningar

20 knäböj

50 step ups på ex en pall du har i trädgården

20 sit ups

Vila 30 sek och upprepa detta 5 gånger.

Alltså sånna här övningar är det bästa för att få igång flåset och få svetten att rinna! Efter du gjort klart detta kommer din vanliga 5 km vända kännas lekande lätt!