ligger i sängen just nu och är grymt trött, har faktiskt tagit mig i kragen och

sökt lite annorlunda jobb faktiskt, får se om jag får nå napp! fick svar av en

iaf, jaaaa hmmm vad kan det va tänker ni nu? ;) men det återstår att se!

 

har dessutom legat på latsidan med träningen nu! var faktiskt duktig i några veckor

och körde på bra, och resultat blev det också! känner mig mycket starkare i närkamperna

på innebandyn och kroppen känns fastare (vet ej om det bara sitter i huvudet) haha!

men det är kul när man börjar känna/se resultat, för det är väl just därför man tränar!

 

väntar spänt på mina böcker, ska bli så roligt att läsa! får hoppas på lite bra inspiration.

tänkte faktskt tipsa er om några övningar som ni enkelt kan göra hemma på ett kick!

fördelarna är: det är enkelt, du behöver inget mer än din egen kroppsvikt, det går fort OCH

DU MÄRKER RESULTAT? hur bra låter inte det? fast du behöver ju liite vilja

också (såklart)

 

med dessa övningar får du snygga fasta lår, på ett kick!

 

 

Gör så här: Stå med fötterna parallella. Ta ett stort kliv framåt med ett ben och sänk ner kroppen så

att knä- och höftled får nittio graders vinkel. Gå upp och kliv tillbaka. Upprepa övningen från början

med motsatt ben. Gör 10-15 repetitioner 3 gånger på varje ben. Tränar: Lår och rumpa.

 

Gör så här: Ta på dig en tröja med glatt yta. Ställ dig med ryggen mot en dörr och fötterna höftbrett

isär en bit framför kroppen.  Sänk dig nu ner till "sittande" ställning genom att halka med ryggen mot

dörren. Gå så djupt ner att höft- och knäled får nittio graders vinkel. Håll ryggen rak, magen lätt spänd

och sätt ihop händerna framför kroppen för att hålla balansen.  Gå upp till startposition och upprepa.

Gör 10-15 repetitioner 3 gånger. Tränar: Lår och rumpa.